Les Objectifs
A / Maîtrise du vélo:
1.1 S’équilibrer :
- En roulant vite ou lentement, et à l’arrêt,
- En roulant sur terrains variés : terre, route
- En roulant sur plat, en montées, en descentes plus ou moins importantes,
- Manipuler les commandes de freins et de dérailleurs,
Maîtriser sa trajectoire en anticipant, s’arrêter progressivement ou brutalement, contourner, frôler, franchir des obstacles,
S’échauffer, Piloter en souplesse.
Maîtriser son effort en fonction de la distance, des difficultés du terrain, du dénivelé, de la vitesse.
Prendre conscience et utiliser sa capacité respiratoire.
1.2. Technique de la route, sécurité : connaissance et application
- Connaître et respecter le code de la route et la réglementation,
-Savoir rouler en groupe : connaître, savoir appliquer et savoir transmettre les règles de conduite sur route et sur chemin (intervalle entre les vélos, règles d’arrêt, de croisement, de dépassement).
- Effectuer les changements
1.3. Connaissance et entretien De son vélo de route ou cyclo cross
- Connaître les éléments de son vélo,
-Savoir vérifier les organes de sécurité, la pression des pneus, les freins
-Savoir gonfler ses pneus, régler la hauteur de sa selle,
-Savoir entretenir son vélo après une sortie : le laver, l’essuyer, nettoyer et huiler, la chaîne
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1.4. Préparation.
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-S’alimenter et s’hydrater correctement avant et pendant une sortie,
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-Préparer son équipement : casque, gants, lunettes, vêtements en fonction de la météo.
1.5 Autonomie et vie du groupe
Respect des personnes, adultes et jeunes, respect des lieux et du matériel.
- Entraide et coopération entre jeunes.
- Vie du groupe : Développer le plaisir de se retrouver, de rouler ensemble.
